Rezist, deci exist - Pietro Trabucchi

Rezist, deci exist: Cine sunt campionii rezistentei psihologice si cum reusesc sa traiasca fericiti in conditii de stres/ Resisto dunque sono de Pietro Trabucchi este o carte despre rezilienta, adica despre acea abilitate specific umana de a rezista la stres, de a depasi obstacolele si de a ramane motivati in urmarirea propriilor obiective, precum si despre modalitatile prin care o putem construi si antrena. Rezilienta, descrisa ca fiind opusul fragilitatii, este o caracteristica a oamenilor optimisti, motivati si capabili sa abordeze schimbarile ca pe niste provocari. Vestea buna pe care ne-o da autorul acestei carti in aceste pagini este faptul ca rezilienta poate fi invatata si imbunatatita, iar sportul se dovedeste de multe ori a fi sala perfecta de antrenament pentru dezvoltarea ei. Pietro Trabucchi, psiholog si scriitor, s-a ocupat dintotdeauna de performanta sportiva, in special in disciplinele de anduranta, precum si de formarea in diverse companii pe teme legate de motivatie si gestionarea stresului. A fost psihologul echipei olimpice italiene de schi fond la Jocurile Olimpice de la Torino 2006 si, timp de mai multi ani, psihologul lotului national de triatlon. In plus, a lucrat cu numerosi sportivi de rezistenta pe care i-a pregatit pentru Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro din 2016. Scopul lecturii de fata este sa ne ajute sa devenim mai rezilienti, sa invatam sa gestionam stresul mai eficient si sa ne ofere mai multa incredere in noi si in capacitatea noastra de a depasi dificultatile in viata. Cartea se va dovedi un instrument excelent pentru sportivi, manageri, parinti care vor sa creasca copii mai rezilienti, dar si pentru oamenii obisnuiti care vor sa treaca mai usor peste provocarile vietii. \n Cartea este impartita in 2 parti, dupa cum urmeaza: Partea I: Ce este rezilienta Arta de a urca inapoi intr-o barca rasturnata Etimologic, rezilienta provine din cuvantul latin resalio, derivat al verbului salio” (a sari). Unii propun o legatura sugestiva intre semnificatia originala a cuvantului resalio, care desemna si gestul de a urca din nou intr- o ambarcatiune rasturnata de forta marii, si utilizarea lui actuala in psihologie: ambii termeni indica atitudinea pe care o are un om atunci cand merge inainte fara sa se dea batut, indiferent de greutati. Dupa ce ne explica etimologia cuvantului rezilienta, autorul ne ofera in aceasta parte o definitie a rezilientei si un pont cu privire la cea mai buna metoda de a ne antrena rezilienta: sportul. O definitie a rezilientei Rezilienta este capacitatea psihologica de a face fata dificultatilor, de a persevera si de a reveni dupa situatii stresante sau traumatice. Ea este o trasatura specifica fiintelor umane, fiind dezvoltata evolutiv de-a lungul generatiilor. Studiile arata ca majoritatea oamenilor reusesc sa depaseasca traumele (asa cum s-a intamplat de exemplu in cazul majoritatii victimelor tragediei din 11 septembrie 2001) fara a dezvolta tulburari severe. Psihologia moderna considera ca rezilienta, si nu fragilitatea, este norma. Persoanele reziliente sunt optimiste, motivate, percep schimbarile ca pe niste provocari, si nu ca pe niste amenintari, si nu isi pierd speranta in fata esecurilor. Studiile pe sportivi de performanta confirma faptul ca succesul este legat mai mult de trasaturile psihologice decat de cele fizice. Conceptul este inrudit cu termenul hardiness (rezistenta psihologica), promovat de cercetatori ca Suzanne Kobasa si Salvatore Maddi. Autorul propune un model al Personalitatii Rezistente, bazat pe patru dimensiuni: control, toleranta la frustrare, restructurare cognitiva si speranta. Rezilienta poate fi antrenata si dezvoltata. Din pacate, societatea moderna tinde sa incurajeze mai mult autocompatimirea si dependenta, in locul responsabilizarii si adaptarii. Cu toate acestea, exemple precum sportivul paralimpic care isi ceruia schiurile fara maini arata cat de departe putem ajunge dand dovada de rezilienta. Sportul ca sala de antrenament pentru rezilienta Sportul este un context ideal pentru a dezvolta rezilienta, pentru ca implica constant stres, efort, esec si provocari. Sportivii de succes nu sunt doar cei care au gene bune sau cei care se antreneaza intens, ci, mai ales, cei cu un psihic puternic. Atat sportivii, cat si antrenorii de elita recunosc ca mentalul este un factor decisiv al performantei. Pe termen lung, perseverenta, motivatia si capacitatea de a gestiona stresul devin esentiale. De exemplu, schiorul Giorgio Di Centa a asteptat 27 de ani pentru a obtine o medalie olimpica, trecand prin nenumarate obstacole. Totusi, sistemele sportive tind sa prioritizeze criteriile fizice in selectia sportivilor, ignorand potentialul psihologic, de aceea, astazi, numarul sportivilor de performanta a scazut foarte mult. Observam astfel ca rezilienta nu este doar o trasatura, ci un proces care poate fi antrenat. Este esentiala pentru a face fata adversitatilor si pentru a atinge performanta - in sport, dar si in viata. Legea dura a paharului pe jumatate gol Oamenii nu sunt stresati de fapte, ci de modul in care le interpreteaza. - Epictet In aceasta sectiune vom intelege mecanismele de functionare ale rezilientei, autorul aratandu-ne ca aceasta este determinata in mare masura de filtrul sau cognitiv si de impactul pe care acesta il exercita asupra proceselor fiziologice, emotionale si comportamentale. Pietro Trabucchi ne arata astfel ca nu evenimentele externe provoaca stresul, ci interpretarea noastra asupra lor - ceea ce psihologia numeste evaluare cognitiva. Inspirandu-se din filosofia lui Epictet, autorul subliniaza ca reactiile la stres sunt determinate de perceptia noastra asupra situatiilor si de gradul nostru de incredere in capacitatea de a le face fata. Prin exemple concrete, se arata astfel cum gandurile si emotiile influenteaza reactiile fiziologice si hormonale ale corpului. Pornind de la aceasta premisa ca nu vedem realitatea asa cum este, ci cum ne asteptam noi sa fie, filtrata prin dorinte si e…