Protocols. Manual de utilizare a corpului uman - Dr. Andrew D. Huberman

Protocols, de Andrew Huberman, propune o sinteză aplicată între neuroștiință, fiziologie și știința comportamentului, reunind protocoale bazate pe dovezi pentru optimizarea funcționării creierului, reglarea dispoziției și a energiei, îmbunătățirea sănătății fizice și susținerea performanței cognitive și corporale. Fiecare protocol vine cu explicația mecanismului din spatele lui și cu instrucțiuni clare de adaptare la obiective individuale: de sănătate, învățare, reziliență sau performanță. \n \n • Ediție cu supracopertă \n \n Cartea a fost comparată cu bestsellere internaționale precum Despre somn de Matthew Walker, Puterea obișnuinței de Charles Duhigg, Atomic Habits de James Clear și Behave de Robert Sapolsky, titluri care au redefinit felul în care publicul larg înțelege știința aplicată vieții cotidiene. \n \n Cartea lui Andrew Huberman se adresează celor care vor să înțeleagă, nu doar să urmeze instrucțiuni. Protocols este potrivit pentru: • cititorii interesați de neuroștiință, sănătate și obiceiuri • persoanele care vor să își optimizeze somnul, energia sau concentrarea • profesioniști și studenți preocupați de performanță cognitivă • oricine caută o abordare practică, bazată pe știință, pentru rutina zilnică Volumul oferă soluții simple, puternice și bazate pe dovezi privind cele mai comune provocări ale vieții. Concepute pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mentală, fizică și performanța, aceste protocoale pot fi personalizate, astfel încât să le adaptezi la nevoile tale. Cu stilul său clar și captivant, Huberman explică principiile științifice din spatele fiecărui protocol și modul în care acestea pot oferi rezultate imediate și eficiente. Protocols este harta de care ai nevoie în drumul spre sănătate optimă. \n Dr. Andrew D. Huberman este neurolog și profesor la Stanford School of Medicine, specializat în funcționarea creierului, neuroplasticitate și știința vizuală. Este gazda podcastului Huberman Lab, consecvent în topul celor mai ascultate podcasturi de știință și sănătate la nivel global, cu milioane de ascultători lunar. \n Huberman Lab este podcastul prin care Dr. Andrew Huberman a schimbat felul în care milioane de oameni înțeleg știința. Lansat în 2021, este adesea clasat în top zece la nivel mondial și ocupă regulat primul loc în categoriile Știință, Educație, Sănătate și Fitness, cu milioane de vizualizări per episod. Prezența sa pe YouTube, Instagram, TikTok și newslettere a construit o audiență digitală cumulată de aproximativ 24,5 milioane de urmăritori. Volumul Protocols este pasul următor: sute de episoade și ani de cercetare, adunate într-un singur ghid de referință. \n \n Traducere din limba engleză de Vlad Tudor.